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银屑病患者脱皮掉屑引发钙流失严重,日常生活中应该如何补钙?

来源:长春银康银屑病医院      时间:2023-11-22       责任编辑:王婧璇

  

  钙是人体必需的矿物质,从骨骼、肌肉到血液都有由钙结合的蛋白质。银屑病患者因为每天大量脱屑,更容易缺钙,如果病情累及指甲和关节,缺钙就会更明显,所以更需重视补钙!

  补钙小妙招

  早餐补充蛋奶

  人体早上对钙的吸收能力最强,所以银屑病患者可以选择牛奶和鸡蛋作为早餐。我们都知道牛奶中的钙含量十分丰富,鸡蛋也富含蛋白质、矿物质及多种微量元素,能为人体提供充足的营养,其中的钙质接近人体,更容易被吸收。

  多吃豆制品

  豆制品也是含钙丰富的食品,如豆腐、豆腐丝、豆腐干等,多数豆制品是由大豆的豆浆凝固而成,在加工时因使用了盐卤,从而增加了钙、镁等无机盐的含量,适合于缺钙患者食用。

  多吃绿叶蔬菜

  深绿色的蔬菜不仅富含钙,而且富含钾、镁、维生素C等营养素,是日常补钙的好选择。

  但是绿叶中的草酸容易影响钙质吸收,所以在烹调绿叶蔬菜时,提前用沸水烫3~5秒,把其中的草酸去除,这样就不会影响钙的吸收啦。

  适量补充坚果

  坚果中含有丰富的矿物质,尤其是钙和磷丰富,有助于骨骼强健,增加脑部营养。其中的不饱和脂肪酸,还能够有效降低人体内的胆固醇,帮助维持血压和血脂平衡,延缓衰老。