失眠对银屑病患者的影响是很大的，失眠之后，人体应有的睡眠得不到保障，很容易使人精神憔悴、免疫力下降。
如果多梦，容易使人精神紊乱、心力疲惫，这些都是诱发或加重银屑病的重要因素。
为了减少失眠多梦的现象，建议大家这样做好睡眠工作。
按时睡眠
每个人都有自己的生物钟，当人体生物钟规律时，非常有助于睡眠。
大家尽量在晚上11点之前睡觉，如果在晚上10点钟入睡会更好，在11点之前进入睡梦中会提高睡眠的质量，也更容易进入到熟睡状态。
银屑病患者如果在傍晚有运动的好习惯，那么在晚上会有一点疲劳感，这样会更有助于睡眠。
同时也希望大家在晚上不要看太多的喜剧，这样会导致中枢神经过度兴奋，难以睡眠!
泡泡脚
春季多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，有利于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加速新陈代谢的速度。
需要注意的是，泡脚应该在睡前一小时左右，泡脚之后不能马上入睡，水温应该控制在40℃-50℃之间，泡脚时间控制在15分钟左右。
改善饮食
银屑病患者吃一些有助于睡眠的食物是可以起到催眠的效果的，例如香蕉中的镁元素能让全身的肌肉得到放松，可以舒缓神经、帮助入睡!
当然也提醒患者，饮食还是要适当，不能为了早点入睡就吃太多哦，这对人体的肠胃会造成很大的负担。
做好睡前准备
当患者准备入睡时，不妨听一听催眠的音乐，阅读一些平静内心的书，它可以让你的大脑得到放松，情绪得到稳定。
当患者的身心状态得到放松之后，大脑也会进入到睡眠状态，能在熟睡中消除多梦的现象。
如果大家都能够在睡前积极准备，相信大家能够一直睡到自然醒!
温馨提示
睡眠在每个人的一天当中占据了三分之一的时间，说明睡眠对于每个人都很重要。
长春市银康银屑病研究院是经卫生部门批准建立的一家集治疗、科研、预防于一体的银屑病专科医院。近...[详细]
